Hoppa till innehåll

Sebastian Kardum Hjort

NSCA-CSCS.
Kandidat: Idrottsvetenskap - Folkhälsa.
Master: High Performance Sports, Strength & Conditioning.

Solid gym Lund drivs av Sebastian Kardum Hjort. Internationellt certifierad fystränare (NSCA, USAs branschorgan) och idrottsvetare. Med många års erfarenhet av att träna motionärer, idrottare och föreningar i regionen. 34 år gammal med Cilla min fru och hunden Börje. Kommer från Lund men bor sen ett tag tillbaka i Malmö. Solid Gym startades i början av 2021.

Jag anser att träning måste vara strukturerad, progressiv och varierad så man håller det spännande och utmanande över tid. Du skall kunna träna hela livet inte bara några månader. Styrketräning är ett marathon inte en sprint som social-media och fitness industrin ofta vill porträttera. Du blir bättre på det du gör genom att upprepa stimulering under lång tid. Att ha disciplinen att upprätthålla en hållbar rutin över tid är det som skiljer dom som når sin maximala potential ifrån de som bara jojo tränar.

Jag jobbar långsiktigt, därav min modell med semi privat träning som främsta fokus. Träning måste bli en lika integrerad bit i din vardag som att borsta tänderna. På Solid gym är träningen roligt, utmanande och framförallt skräddarsytt för dig och dina långsiktiga mål. Genom rätt vägledning och med en fast tid för när du skall vara på gymmet underlättar det otroligt mycket för att skapa goda rutiner som är hållbara.

IMG_4592
IMG_4089
jag och cilla
kör en testmånad

Vem tränar här ?

Solid Gym Lund vänder sig till alla typer av människor oavsett mål. Generellt är det mest folk mellan åldrarna 22-55, med en lika fördelning män och kvinnor. Gör dig redo på att det inte är crossfit, det är heller inte fokus på konditionsträning lika mycket som styrka och funktionell fitness. Många av mina klienter är löpare som vill komplettera med styrketräning. Vissa kommer in med stel rygg, återkommande axelproblem pga mycket stillasittande, idrottare som vill förbättra sin styrka, explosivitet, muskelkondition, balans och agility. Vuxna med barn som vill se bättre ut och samtidigt känna sig starkare och återfå energi,  mammor som måste stärka bäckenbotten efter förlossning och tappa några kilon, pensionär som vill återfå sin energi och vitalitet igen. Som du hör är det en stor variation.

Attityd för att lyckas

  • Du är villig att lyssna och förändra dina beteenden.
  • Du är ute efter att förbättra din kropp fysiskt eller bara rent styrke, prestationsmässigt och villig att avsätta 2-4h i veckan.
  • Du är villig att pressa dig själv hårt, träning på Solid handlar mer on GRIT och attityd än vem som lyfter mest.
  • Du vill ha en tränare som vägleder dig men du är villig att ändra kostvanor och avsätta mer tid till dig själv!

Målet med SOLID?

Mitt mål med Solid är att skapa en träningsplats för alla som vill hitta rätt med träningen långsiktigt och bli starka och atletiska. Är du villig att lyssna, jobba hårt och komma i tid varje vecka är det här ett ställe som kommer ta dig till nästa nivå  fysiskt.

Här satsar vi på träning i smågrupper mest men jag erbjuder även PT 1 on 1 och gruppass.  Vi vet alla hur svårt det är att ta kontroll över fitness och nutrition i en hektisk och ofta fullspäckad vardag. Som du säkert själv märkt är det lätt att hoppa över pass och prokastinera. 

Med tanke på att 80-90% av alla som äger gymkort i det här landet misslyckas med att nå sina mål är det rätt tydligt att gymkort inte är för all. Det är något du inte får gratis när du kliver in på ett kommersiellt gym.

Här börjar coaching med att förstå dig som klient, verkligen förstå vad du vill uppnå och vilka hinder i vägen du har för att vi sen på bästa vis skapar en långsiktig plan.

Min träningsfilosofi

  • All rörelse skall ha syfte, bara personen behärskar övningen korrekt finns det knappt några dåliga övningar. Rätt verktyg för rätt tillfälle.
  • Använd den minsta effektiva dosen träning, öka gradvis för att se effekt istället för att börja på anda änden.
  • Flirta med dina begränsningar.
  • Träna bara bra reps.
  • Värdet av att lära sig något nytt ligger i strävan efter att behärska.
  • Nyckeln till framgång är konsekvens. Resultaten du uppnår kommer att vara den sammansatta effekten av alla träningspass du gjort eller inte gjort.
  • Det är enkelt att träna när vi mår bra, det som bestämmer om du kommer fortsätta över tid är om du tar dig till gymmet även när du mår dåligt eller har dåligt med tid. 
  • Och i slutändan handlar det inte om målet. Det handlar om vem du blir på vägen till att nå målet.